Все о разрекламированной диете Елены Малышевой стоит ли игра свеч или нет

Елена Малышева о разрекламированных блюдах: стоит ли игра свеч.
В погоне за идеальной фигурой каждая женщина рано или поздно задумывается о том, как быстро и эффективно похудеть. И вот начинается поиск различных способов, которые помогут распрощаться с лишними килограммами как можно скорее. Passion.ru решил разобраться во всех тонкостях широко разрекламированной системы питания, разработанной известной телеведущей Еленой Малишевой.
Комментарий.
Фото: starface.
Малышева - профессор в области медицины и ведущая популярной телепрограммы "Жить здорово! Здоровье" на Первом канале. Она учит зрителей следить за своим телом уже более 20 лет. В 2012 году знаменитость начала активно продвигать свои коммерческие проекты. Это была "диета Елены Малышевой", которую она назвала в свою честь. В то время эта новость вызвала бурную реакцию, которая не утихает и по сей день.
В чем суть диеты Малишевой?
Читайте также.
Слышали ли вы о службах доставки здорового питания? Диета Малишевой работает по той же системе. Это готовые наборы питания, рассчитанные на двух- или четырехнедельный курс с различными планами питания, включая наборы для похудения, поддержания веса и индивидуальные наборы; стандартные пакеты из четырех блюд в день (завтрак, обед, десерт и ужин), которые удобно брать с собой. Все блюда с низким содержанием соли и приготовлены без использования животных жиров, в меню включены десерты.
Шесть основных правил диеты Малишевой.
Правило 1. "Чтобы похудеть, нужно есть" На самом деле, это понятие питания не считается приемом пищи. В этом случае голод отсутствует, поэтому организм привыкает к тому, что его постоянно питают, и не может запасать жир, готовясь к трудным временам.
Фото: пиксель.
Правило 2: "Пейте не менее двух литров воды каждый день" Это минимум 10 стаканов. Вода обладает многими положительными свойствами, в том числе способствует усвоению питательных веществ. Его также нужно пить, чтобы не перепутать голод с жаждой.
Правило 3: "Не превышайте 250 грамм (1 стакан) на порцию" Цель - уменьшить размер желудка, поэтому не увеличивайте размер порции. Тогда вы сможете есть меньше. Правило 4. "Не более 1200 калорий в день" Для активных тренировок допустимо 1500 ккал в день. Этого количества достаточно для насыщения организма и одновременного снижения веса. Правило 5. "Неполное питание" Вы должны принимать пищу не менее четырех, а лучше пять раз в день. Это должно происходить примерно в одно и то же время и с одинаковыми интервалами. Например, при пятиразовом питании расписание будет таким: 8:00 - завтрак, 11:00 - второй завтрак, 14:00 - обед, 17:00 - послеобеденный чай, 20:00 - ужин. Правило 6. "Хорошо жуйте" Прием пищи в спокойной обстановке способствует усвоению и пережевыванию пищи.
Королева Полина.
Диетолог, эндокринолог, специалист по питанию в клинике Dr. Крамер.
Диета Елены Малышевой - продукты, способствующие похудению - это готовые замороженные блюда, предназначенные для употребления на завтрак, обед и ужин Варианты диеты, предложенные Еленой Малышевой, предназначены для снижения вашего текущего веса и поддерживать его с помощью набора питательных веществ.
Фото: starface.
Многие программы этой диеты также предполагают наличие постных дней, когда 200 граммов гречки употребляется за четыре отдельных приема пищи. Жидкости организма.
В рамках диеты Елены Малышевой существуют и другие программы похудения, которые включают пять дней четырехразового обычного питания и два дня голодания, или шесть дней питания и один день голодания.
Основные недостатки диеты Малышевой.
Эти диеты, как и другие диеты, имеют недостатки, такие как однообразная еда, содержащая большое количество углеводов, и наличие замороженных продуктов, не обладающих высокой питательной ценностью. В целом, диета Елены Малишевой меньше стесняется однообразных постных дней, очень верна полуфабрикатам и подходит для тех, у кого нет возможности готовить самим. Нельзя обойти вниманием и другой серьезный недостаток этой энергосистемы. Это очень дорого. В среднем, в зависимости от комплектации, вам придется платить около 20 000 рублей в месяц.
Интересно, что диета Елены Малишевой может быть признана в контексте предлагаемой системы своего рода тренировочной программой, которая помогает выработать примерные размеры порций и рацион, помогающий поддерживать нормальный вес во время прекращения питания.
Кто точно не вписывается в диету Малишевой?
Эта система питания меньше подходит для людей, страдающих диабетом или нарушениями углеводного обмена, так как в меню появляются десерты, содержащие фруктозу (гойнаки на основе фруктозы) (в большинстве случаев это батончики мюсли, орехи и сухофрукты). и может способствовать ухудшению углеводного обмена.